9博体育官方APP下载你所不知道的运动基础知识关注每天带你了解运动小知识很多读者不知道有氧运动和无氧运动的区别，盲目的认为只要运动就能提高身体素质，其实并不是这样的。根据自己的身体素质水平来选择不同的运动方式，从而保证身体机能的提高，保证我们的本钱。今天小编带大家了解两个最基础运动知识。

　　有氧运动是一种长距离考验耐力的一种训练，它是通过不断反复的训练，同时在定量的时间范围内，完成一定的运动量。在整个运动过程中我们要保持顺畅的呼吸，不同的无氧运动方式有不同的呼气和吸气方法，例如最常见的跑步运动讲究的是三步一呼气，三步一吸气，这样呼吸的目的是为了提高保持身体的供氧能力。有氧运动能提高自身的心肺能力，通过一定的训练能提高心率数值。常见的有氧运动长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。

　　有氧运动，可使呼吸和心跳，适当加快，直接血氧促使浓度升高，更好的满足全身组织，大脑及内脏器官对血氧的需求。运动过程中随着血流加快，不仅氧的供需呈一种动态平衡，机体的新陈代谢也处于旺盛的状态。所以长期坚持有氧运动，有利于增强体质，预防疾病，延缓衰老。有氧运动的具体作用有以下几点：第一：控制血压。第二：增强肺功能。第三，改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生。第四：提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。第五：减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。第六：增加骨骼密度防止骨质疏松。第七：改善心理状态9博体育官方APP下载。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。

　　和有氧运动能提高身体内部机能相比， 无氧运动似乎更加侧重提高身体的外部面貌。第一，增加身体的力量， 无氧运动可以增加身体的力量,让你的身体变得非常有力量。同时也能改变人的精神面貌。第二、磨练意志力， 无氧运动就是身体在缺氧的状态下进行的运动，有效考验一个人的耐力和肯吃苦的精神。第三、提高外形美观度 ，无氧运动可提高你的外形的美观度。很多女生担心无氧运动之后变成金刚芭比这样的肌肉女怎么办，其实这些担心都是多余的。

　　来源：泉州通客户端故事梗概：过去防诈宣传都会告诉你，所有要求事先转账的都是。如今分子手段更新，不要求线上转账了，转为线下取现。日前，南安市石井镇的王女士就遭遇了这样的，王女士分三次寄钱，共受骗30万元，分子伪装成跑腿线下取走现金。

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