练腿的5个好处一组练腿动作有效促睾强化下肢肌群大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。而小编要告诉你的是：健身不要忽略力量训练，力量训练的意义是非常多的。坚持力量训练可以预防肌肉流失，帮你强化身体线条，提升自身的魅力指数9博体育最新。

　　好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。

　　好处2、练腿可以有效促睾，睾酮是男生主要分泌的一种激素，睾酮水平的提升可以提升男士阳刚气质，让你保持旺盛的体能，年轻的状态。

　　好处3、练腿可以帮您改善臀型，远离久坐出现的扁平臀、下垂臀型，雕刻女生的饱满、浑圆翘臀，塑造紧实的双腿，打造一副出色的曲线身材，从而提升自身的魅力指数。

　　好处4、练腿可以帮您突破健身瓶颈期，提升下肢稳定性跟身体的爆发力，提升运动表现力，让你进行一些复合型力量动作的时候，可以挑战更大的负重，有效突破瓶颈期，练出更大的肌肉维度。

　　好处5、练腿可以强化骨质密度，提升关节灵活性，保持灵活矫健的双腿，让你人老腿不老，不畏惧走远路、爬楼梯。

　　因此，力量训练的时候，我们要加入腿部训练，不要逃避练腿日，而要保证一周1-2次腿部训练来强化腿部肌群。

　　虽然练腿是比较痛苦的，每次练腿后你会觉得双腿软绵绵的，走路如同踩棉花一样，但是，坚持练腿会让你受益无穷。

　　如果你没有去健身房锻炼，可以在家进行自重练腿，下面这一组练腿动作，强化下肢肌群，赶紧学起来吧！

　　10月11日，泉州市公安局丰泽分局通报：2024年10月11日17时51分，泉州市丰泽区泉秀街道发生一起因纠纷引发的伤害案件，4名伤者送医救治，其中2人经抢救无效死亡，犯罪嫌疑人曾某某(男，30岁)被当场控制。案件正在进一步侦办中。

　　“石狮湿地公园稻田里有不少栗喉蜂虎！”今年国庆假期，泉州市观鸟学会微信群传出消息，有超过20只国家二级重点保护野生动物栗喉蜂虎出现在石狮湿地公园。记者前往现场，在湿地公园稻田上方的电线处，记录到这群成排停歇的“中国最美小鸟”。

　　完全在意料之中，以色列军队和联合国维和部队干起来了。以军大部队已开进黎巴嫩，正在扫荡真主党，与联合国维和部队掐起来，这不过是迟早的事。

　　董事长兼总经理张剑家属的通知。爱玛科技还称，截至公告披露日，公司其他董事、监事和高级管理人员均正常履职，公司控制权未发生变化，董事会运作正常，生产经营管理情况正常，上述事项不会对公司正常生产经营产生重大影响。

　　来源：台海网台海网10月12日讯 根据泉州市生态环境局近日发布的行政处罚信息公开表（闽泉环罚(2024)465号）显示，因当事人违反《福建省固定污染源自动监控管理办法》第二十四条第二款和《福建省生态环境保护条例》第十六条第二款，对泉州市鑫弘环保材料有限公司处以人民币22250元罚

　　中国建设银行发布《关于2024年批量调整存量房贷利率操作事项的公告》。公告称，可纳入本次批量调整的浮动利率,无需借款人申请，我行将于2024年10月25日统一进行批量调整，充分满足客户利率调整的便捷性需求。1.

　　闽南网10月12日讯（闽南网记者 黄丽君）金秋送爽，爱满重阳。10月11日，泉州市仁风军休所、红梅军休所分别开展重阳节系列活动，营造尊老、爱老、助老的军休氛围，弘扬中华民族爱老敬老的传统美德。

　　在中国白·德化瓷艺术展上，特吸引人的是陶瓷艺术大师彭成雄创作的汉字艺术·百家姓。中国姓氏通过大师的思维，艺术感十足。

　　“我真的挺不喜欢听艺人这个词，前两年听得我一个劲儿地倒胃口”。当很多人挤破脑袋想要进娱乐圈当一名艺人的时候，他却说了这样一句话。

　　提起首富，你的脑海里首先会想到谁呢?毕竟，他可是从一位小小的地方台记者，一跃成为了河北省首富。杨卓舒，东北黑龙江人，父母双方都是颇有学问的知识分子。