9博体育官网城市路路通进入酷暑，嘉兴市区的几大游泳馆逐渐热闹了起来。夏天里游泳，既能消暑又可健身，经常游泳，不仅能增进心肺功能、消耗脂肪、雕塑体形，还能提高免疫能力。

　　不过，和任何体育运动一样，游泳同样要注意方式方法，才能真正从中得益并享受到乐趣。为此，我们采访了活力多的专业游泳教练，为读者解答游泳方面的相关知识。

　　进入7月份以来，禾城连续多天保持35摄氏度以上的高温，将众多市民“赶”到了水里，游泳成了夏日里市民最热衷的体育项目。

　　在活力多春晓源店游泳馆内，到处都是前来游泳的市民。“这些天太热了，客流量比往常增加了好几倍。”活力多工作人员称，进入暑假后，很多学生和家长都会来游泳，泳池经常爆满。

　　“看儿子每天在家挺无聊的，就带他来游泳了，还能锻炼身体。”放暑假后9博体育官方APP下载，市民张先生带着上初中的儿子来游泳，还给儿子请了一个教练，打算这个暑假就让儿子把游泳学会。

　　众所周知，游泳前一定要做热身运动。“热身是通过跳跃、慢跑的形式使身体发热，其目的是使身体内各个器官进入到活动状态，以防受伤。”一位活力多专业游泳教练多次强调，游泳前一定要热身，而且下了水之后也不要急着开始游，最好能做一些水中换气的练习，这样就能更快适应水中的环境。

　　对于游泳时间的选择，该教练称，空腹游泳容易造成头晕乏力，增加发生意外的几率。相反，吃得太饱后立刻游泳，则影响消化功能，会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等。酒后更不适合游泳，因为游泳时体内的葡萄糖会大量消耗，而酒精会妨碍内的葡萄糖转化及储备，从而出现低血糖症状。

　　在泳池里呆多久比较合适？该教练称，普通游泳爱好者一般在水里呆一个小时就可以了，长时间在水里也容易导致身体不适。该教练还提醒，如果身上有开放性伤口，患有心脏病、高血压、冠心病以及中耳炎或各种皮肤病、妇科疾病的人，都应该为了自己和他人的健康，而避免游泳。

　　夏日里游泳不仅可以消暑，还可以通过消耗脂肪达到减肥的目的。游泳教练介绍，有四种泳姿的减肥效果最佳。

　　仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉也很有效果，让腹部不再松垮，还可以锻炼腿与腰部的弹性。

　　在蛙泳时，大腿能充分地展开和收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果坚持强化训练一个月，会明显发现大腿不再松弛，而是变得更加结实。

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。自由泳可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，以及修复双腿的线条。

　　蝶泳以腰部来牵动身体，手臂向内划水，对胸大肌、背阔肌、腹直肌锻炼较多。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，呈现出优美的线条。

　　专业人士建议游泳爱好者一定要到专业、正规的游泳场所，否则水质不达标、救生设施不全都会带来健康和安全隐患。

　　活力多工作人员介绍，一个教练及一名助理教6名学员的配置，既能保证学员的学习进度，又能保障学员的人身安全。另外，活力多游泳池除了在平日里接受相关部门的检测，还会定时对池水温度、PH值、浑浊度等数据进行测量，以确保水质达标。

　　据悉，目前活力多在市区拥有三家室内游泳馆，是嘉兴拥有泳池最多的专业机构之一。活力多游泳培训本着“专业教学”、“快乐游泳”的理念，先后安全培训了5000多名游泳学员。