健身的意义合集20 世纪初，大批吸食鸦片的国人形如枯木、手无缚鸡之力，被西方人甚至日本人讥嘲 为“东亚病夫”。那个时代的中国，由于社会久经动荡，还有人沉迷鸦片、醉生梦死，国人 整体的精神面貌十分萎靡。因此才给了列强可乘之机，险些国家沦丧。记得毛主席当年是非 常远见，非常热爱体育的，主张文明其精神，野蛮其体魄。他个人热爱游泳和足球，还经常 组织同学出游。即使到了晚年，他也依然对游泳热爱有加。而他“发展体育运动，增强人民 体质”的题词一直是新中国体育运动发展的方针。

　　（ 、 家庄信 息工程职业 学院， １石 河北 石 家庄 ０ ０ ３ ２ 河北经 贸大学旅游学院 ， ５０ ５ 、 河北 石 家庄 ０ ０ ６ ５０１

　　摘 要： 体育健身作为人类完善 自身的手段 ， 是提 高全民族素质 的重要 环节， 它通过满足 人的社会 需求和个体 需要 ， 培养全民身・ 心全面发展 ， 增 强 国民体质 。 并将 随着社 会的发 展而对人类承担起 更大的社会 责任 和教 育责任 。 关键 词 ： 育健身； 体 国民体 质； 素质

　　体育健身作为社会 系统 的重要组 成部分 ， 是现代人类生活中必不可少 的内容。 它的存在与 发展 ， 于社会 大系统 需求 状态的支撑 ， 依赖 而它 自身的协调运动反过来也会作用于社会大 系统 。 进而推动社会 的进步 。 开展体育健身活动能培养 全民身心全 面发展 ，是增 强国民体 质的有效措 施， 也是提 高民族素质 的重要 环节 ， 开展体 育健 身活动对提高全民族素质 的意义主要体 现在以 下Ｊ／ ￣面 ： ｔ／ �

　　论文题目 ·································································································1 作者和指导教师 ························································································1 中（英）文摘要 ························································································1 1.前言 ····································································································1 2.研究对象与方法 ·············································································�

　　乒乓球是我国的国球，它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同，是一项集 体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动。 打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格 开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的中老年人来说， 也是比较适合的。 健心益智乒乓球 乒乓球是由塑料制成，形状呈圆球体。标准用球的直径应为 40 毫米，重量为 2.5 克。球拍由木制底板和表面覆盖物制成，其尺寸、形状和重量均不限。有直拍 和横拍两大类。运动员根据不同的打法和技术，而选用不同性能的球拍。乒乓球的 球台为长方形，长 2.74 米，宽 1.525 米，离地面高 0.76 米。台面应与水平面平行。 标准的球网高为 15.25 厘米，且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。 打乒乓球有哪些好处? 安全 由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更 有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。 强身 乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使的呼吸系统、消化系统及运动系 统等得到全面锻炼。 益智 乒乓球运动在发展的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同 时，也能锻炼和培养人们的勇

　　一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动， 都要在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而 增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼 吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟 160-180 次，中强度心 率可达到每分钟 140-150 次，低强度运动心率也可达到每分钟 100- 130 次。长期进行羽毛 球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短 时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高神经系统的灵敏性 和协调性。 二、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特 点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强 度，活动时间以 40-50 分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少 年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼， 运动量宜较小，活动�

　　摘要：在全民健身中推广和普及健身气功符合“健康中国”建设的战略主题并有着重大现实 意义，其有利于促进全民健身运动的广泛开展，改善国民体质非常态，有利于提高重点人群健 康水平，有利于普及科学健康生活方式，有利于促进体医融合和非医疗健康干预，有利于充分 发挥中医“治未病”的时代优势，防治重大疾病。

　　2016 年 6 月和 10 月国务院先后出台了《全民健身计划（2016-2020）》和《“健康中国 2030”规划纲要》两份“重量级”文件，标志着“全民健身”进一步转型升级和“健康中国”展开了新 的蓝图。《纲要》明确提出要扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目，这对 健身气功运动的发展来说是个利好。近年来，围绕健身气功于全民健身的价值、意义以及健身 气功在全民健身中的推广和发展等问题展开的研究较多，而从“健康中国”政策的视角来研究健 身气功却鲜有人涉足，本文从在

　　摘要随着社会经济水平的不断提高，人们在享受生活的同时，对健康状况也越来越重视。 羽毛球作为一项全身运动项目，得到广大健身爱好者的青睐。羽毛球无论在室外还是在室内都 可以进行，羽毛球运动在全民健身热潮中，越来越受追捧。

　　羽毛球作为一种活动全身运动，对场地设施没有很高要求。同时不受年龄、性别限制，简 单易学、轻松愉快。运动量可以根据自身体质、运动水平，自行控制。羽毛球在我国有着良好 的群众运动基础和大众普及亲和度。基于此，本文通过羽毛球运动在全民健身中展开研究，分 析羽毛球在全民健身中的意义与价值。

　　出于对武术的好奇，本学期我进行了长拳的体育课学习。初次接触长拳或者是武 术，长拳学习对于我来说还是有些困难的。首先它的招式变幻多样，长拳的方法极为 丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、 盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫9博体育最新、等；还 有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、 灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。 长拳对于我们的身体素质有着很大的提高。首先，它通过多变的肢体动作，是我 们的上下肢更为协调。在刚开始练习推掌弹踢，弓步上架推掌时，我总是无法协调好 上下肢的动作，一般都是腿踢出去了，掌还没有反应，或者推出掌了，腿却没有动。 但经过一段时间的练习，我也可以自由的伸展了。 其次，长拳锻炼了我们的反应能力。武术表演要求动作的标准与连贯。初级长拳 第一路的招式虽然并不太多，但对于不怎么锻炼的我来说还是很困难，将动作连贯起 来就更困难。一个招式接一个招式，需要我们快速的反应能力。不能说经过长拳锻炼 我的反应能力有了极大的提高，但确�

　　排球运动有什么健身意义？ 排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在

　　场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠运动分析器对肌 肉感觉作精确分析才能做到。

　　排球运动技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，战术机动灵活，姿势变化多端， 每个运动员要掌握全面的和多样性的动作技巧，使身体的各部分得到充分的锻炼。特别是手 臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均匀地发展，力量逐渐增强，身体更加机动灵活。

　　排球运动对神经系统的锻炼作用也很显著，尤其在比赛时，场上情况千变万化，运动员 的注意力必须高度集中，以便根据场上的变化采取相应的措施。

　　在排球场上，当各种具有不同力量、速度、弧度性能的球由对方网上飞来时，要想准确 无误地接住这些球，必须使身体处于最有利的姿势，不知你观察过没有，有些动物从静止到 向前跳跃捕捉某些食物时，总是先把四条腿弯曲起来，全身蹲得很低，然后猛跃向前，一举 成功。打排球时，运动员多次根据对方的情况，从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动 作，这不仅锻炼了神经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏

　　摘 要：通过对体育明星、全名健身等进行理论基础的阐述，揭示了体育明星对于推广全民健身的意义，进一步探究了通过制定相关的 政策法规、加大现代媒体对体育明星的渲染、体育明星与市场经济接轨、鼓励体育明星进行继续教育等策略，提高体育明星对全民健身的影 响力。

　　2008 年北京奥运会的成功举办将 我国竞技体育项目推向了高峰，之后 国家出台了一系列的全民健身政策， 将全民健身列为我国体育发展的第一 要务。体育明星在自己的运动领域内 所取得的傲人成绩成为全民关注的焦 点，在引领全民健身方面，他们也应 发挥其明星效应，推动全民健身的健 康、可持续发展。

　　谈排球运动在健身中的意义及发展 一、课题名称：谈排球运动在健身中的意义及发展 谈排球运动在健身中的意义及发展 申报人：沈三超 性别：男 单 年龄：21 学历：大学本科

　　排球运动它本身的技术特点和运动特点决定了对身体素质 发展的全面性.排球运动对身体的全面发展与健身方式的结 合的推广有助于排球运动的全面普及. 根据排球运动的特点，参加排球运动不仅能提高人们的力 量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力， 并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、 果断、沉着、冷静等心理素质。也是建设精神文明的一种良 好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主 义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难， 坚持到底等良好作用。 范围界定：以我校学生为研究对象，采用问卷调查、数理统 计等研究方法对本校学生及排球教师进行面访调查，了解的 核心话题是我校排球运动的健身价值，从而了解其发展方 向。

　　Ｊ ０Ｕ ｒ ｎ ａ１ ｏ ｆ Ｓｕ Ｚ ｈ０ Ｕ Ｅ ｄｕ Ｃ ａｔ １ ０ｎ Ｉ ｒ ｌ ｓｔ １ ｔｕ ｔ ｅ

　　要】 随着我 国城 市化建设的快速发展 ， 社 区已经成为我国社会发展的重要 组成部分 在社 区中开展武术健身 ， 不仅加

　　快城 市文明的发展 ， 而且在构建和谐社会方面起 到推动作 用。 由于武术健身本身的特 点非常适合社区居 民， 因此 ． 武术建设社 区