9博体育官方APP下载女性坚持跳绳的好处原来这么多许晴这么评价它你会吗？1969年生于北京的许晴今年已经48岁，但是最近网上热传的一组相片却发现她与相差二十岁的今年28岁的angelababy同框却丝毫不显老，虽然许晴曾公开对媒体表示自己从不刻意去保养，但是一些报道中还是能看出她深厚的保健素养。

　　首次出演宋庆龄的许晴，荧幕上的形象气质典雅、美丽端庄，淡定柔弱的脸庞上透着仁爱和坚毅。有幸出演宋庆龄，让许晴既兴奋又倍感压力。

　　不过不用担心她会失去窈窕的身形，许晴透露，她自有减肥绝招，那就是每天有空就跳绳锻炼，不仅快速减肥不在话下，身体也越来越健康。

　　美国丹佛市科罗拉多大学医学助理教授丹尼尔·巴里医生说：“如果你的骨骼足够强壮，就试试跳跃运动吧，这是最好的运动。”

　　美国研究者发现，每天坚持做上下跳跃的女性，就连最容易发生骨折的髋部，骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。

　　日本早稻田大动科学系的一项研究发现，跳绳不仅是一种极好的有氧运动形式，还具有极强的控制食欲功效。在微博上，不少网友把跳绳看做是强身健体的有效途径之一。

　　日本早稻田的研究人员分析指出，与骑自行车相比，跳绳属于负重运动，运动过程中，关节与身体肌肉都会不断受到冲击，这对于减轻体重和控制食欲效果极佳。

　　如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得很难实现。但是，每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？

　　研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

　　跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练9博体育官方网站。