9博体育官方网站做扩胸运动的好处，改善身体的仪态。很多人员对于扩胸运动的了解，都是从学校的广播体操中，每天课间操都会做的一小节运动，每天都会做，但是为何而做，做又有什么样的好处，今天我们就来和

　　1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。

　　2、做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。

　　3、做扩胸运动可以防止下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对的影响，从而达到防止下垂，预防乳腺增生的效果。

　　4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。

　　5、做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。

　　2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒9博体育官方APP下载，然后回复交叉状。一组10次。

　　2、颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。

　　1、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。

　　可以。孕妇不仅仅可以做扩胸运动，还更应该在怀孕期间尽量坚持每天活动一下头部、肩部、腿部等，但是需要注意的是，因为孕妇本身身体比较虚弱，所以不可以做动作幅度过大或者是动作较重的扩胸运动，更不适合借用一些重量较重的外部器材。简单的活动一下，适度适量即可。

　　1、轻微疼痛。可能是运动较为剧烈或者运动姿势不正确导致的肌肉拉伤，停止运动修养几天即可，或者找到疼痛的地方，粘贴止痛的膏药来缓解疼痛。

　　2、疼痛较重，或者疼痛的时间较长。此时需要考虑可能是腰背筋膜炎等疾病，建议可以口服双氯芬酸钠之类的药物消炎止痛，同时在医生的监督下搭配背部热敷、电烤或者针灸等缓解疼痛，注意如果疼痛加重，应及时前往医院进行就诊查看。

　　1、胸口疼痛，但是不存在胸闷、气短等症状。此时大原因可能是肋间神经痛，多半是由于夜间休息不好和平时运动量较小，突然运动量过大而引起的症状，因而需要好好休息作息规律，不要熬夜，同时平时多加锻炼，多食用水果蔬菜等，少吃辛辣食物。如果一段时间症状并未得到缓解，应该及时前往医院就医，做一下心电图观察具体原因。

　　2、胸口疼痛症状较重。这是可能是由于人员肺部已经感染。应该前往医院就医查看，是否为胸膜炎或者是肺结核等。如果疼痛的症状波及腹部周围都开始疼痛，这个时候需要从消化道溃疡和胰腺疾病考虑，还需要通过B超检查一下肝脏是否存在问题，再严重者需要考虑是否为心肌缺血，这些症状都需要在医院检查确诊，应该引起重视。

　　随着工作的越来越忙碌，有越来越多的人员往往在办公桌前一坐就是一天，劳累一天之后，回到家中立刻躺在床上，一天都很难进行一次简单的运动。这样不仅仅对颈椎、尾椎的伤害很大，同时对于的伤害也很大，加重的负担，从而引起各种疾病，因而为了我们的身体健康，为了避免一些不必要的疾病，我们呼吁广大的人民群众，一定要在空闲之余，多做一些简单的放松运动，减轻一天的负担，让自己的身体得到休息和锻炼。

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