9博体育官网为什么要练腿？长期坚持练腿你会收获什么好处？大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以强化下肢肌群，同时带动臀部、腹部肌群一起发展，有效提升身材比例，塑造好看的翘臀、大长腿身材。

　　2、避免肌肉流失，提升基础代谢。练腿可以提升肌肉含量，肌肉含量高的人意味着每天可以消耗更多卡路里，帮你打造一副易瘦体质，有效提升燃脂速度，降低发胖几率。

　　3、促进睾酮分泌，提升运动表现力。练腿可以有效刺激睾酮分泌，睾酮分泌旺盛的人意味着精力更旺盛，体能更充沛，运动表现力也会更出色，更容易练出好身材。

　　4、提升下肢稳定性跟肌肉爆发力。练腿可以让你下盘更稳，肌肉爆发力更强，进行健身锻炼的时候表现力更出色，比如弹跳的时候可以跳得更高、更远，举重的时候可以举起更多的负重。

　　5、改善四肢发冷问题，练腿可以促进血液循环，让四肢回暖，从而改善冬天四肢冰凉的问题，晚上被窝也会暖得更快，有效提升睡眠质量。

　　6、提升骨质密度，保持灵活的双腿。练腿可以刺激钙质吸收，从而提升骨质密度，让你双腿更灵活，脚尖，老了以后也不畏惧爬楼梯9博体育。

　　练腿不用每天锻炼，保持一周1-2次练腿频率即可，新手可以从深蹲、弓步蹲等自重训练开始，在家也能开启锻炼。

　　坚持一段时间后再进行负重训练，循序渐进提升训练难度，才能在健身路上走得更远，同时收获更多益处。

　　10月11日，泉州市公安局丰泽分局通报：2024年10月11日17时51分，泉州市丰泽区泉秀街道发生一起因纠纷引发的伤害案件，4名伤者送医救治，其中2人经抢救无效死亡，犯罪嫌疑人曾某某(男，30岁)被当场控制。案件正在进一步侦办中。

　　新华社记者12日从最高人民检察院获悉，新华人寿保险股份有限公司原、董事长李全涉嫌贪污、受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，经最高人民检察院指定管辖，山东省人民检察院依法以涉嫌贪污罪、受贿罪对李全作出逮捕决定。案件正在进一步办理中。

　　“石狮湿地公园稻田里有不少栗喉蜂虎！”今年国庆假期，泉州市观鸟学会微信群传出消息，有超过20只国家二级重点保护野生动物栗喉蜂虎出现在石狮湿地公园。记者前往现场，在湿地公园稻田上方的电线处，记录到这群成排停歇的“中国最美小鸟”。

　　完全在意料之中，以色列军队和联合国维和部队干起来了。以军大部队已开进黎巴嫩，正在扫荡真主党，与联合国维和部队掐起来，这不过是迟早的事。

　　董事长兼总经理张剑家属的通知。爱玛科技还称，截至公告披露日，公司其他董事、监事和高级管理人员均正常履职，公司控制权未发生变化，董事会运作正常，生产经营管理情况正常，上述事项不会对公司正常生产经营产生重大影响。

　　来源：台海网台海网10月12日讯 根据泉州市生态环境局近日发布的行政处罚信息公开表（闽泉环罚(2024)465号）显示，因当事人违反《福建省固定污染源自动监控管理办法》第二十四条第二款和《福建省生态环境保护条例》第十六条第二款，对泉州市鑫弘环保材料有限公司处以人民币22250元罚

　　中国建设银行发布《关于2024年批量调整存量房贷利率操作事项的公告》。公告称，可纳入本次批量调整的浮动利率,无需借款人申请，我行将于2024年10月25日统一进行批量调整，充分满足客户利率调整的便捷性需求。1.

　　闽南网10月12日讯（闽南网记者 黄丽君）金秋送爽，爱满重阳。10月11日，泉州市仁风军休所、红梅军休所分别开展重阳节系列活动，营造尊老、爱老、助老的军休氛围，弘扬中华民族爱老敬老的传统美德。

　　“我真的挺不喜欢听艺人这个词，前两年听得我一个劲儿地倒胃口”。当很多人挤破脑袋想要进娱乐圈当一名艺人的时候，他却说了这样一句话。

　　在中国白·德化瓷艺术展上，特吸引人的是陶瓷艺术大师彭成雄创作的汉字艺术·百家姓。中国姓氏通过大师的思维，艺术感十足。